Йога для начинающих

Индийская практика йоги стала очень популярной во всех страна мира. Оно и не удивительно, ведь данное учение помогает соединить тело и душу, установить гармонию между ними, а так же поставить энергетические блоки и успокоить сознание. Чтобы достигнуть мощного эффекта необходимо заниматься постоянно. Если вы уверены в собственных силах и упорстве, тогда можно рассмотреть вариант домашних занятий.

Каждая из нас знает, что поход в фитнес зал дисциплинирует, а значит, занятия не будут пропускаться и не уйдут из вашей жизни на совсем. Но, бывает, что до ближайшего йога-центра очень далеко от дома и тратить время на дорогу совершенно не хочется.

Идеально, если первое время вы все-таки будете посещать групповые или индивидуальные занятие в клубе. Вам расскажут о философии йоги, о ее направлениях и покажут базовые движения. Важно, чтобы инструктор показал, как делать ассаны и скорректировал имеющиеся ошибки. После того, как вы поймете принцип, можно переходить к самостоятельным занятия дома.

Иногда домашняя практика используется в купе с групповыми занятиями. Занятий в зале может быть не достаточно для полного постижения йоги. Занятия дома помогут вам сосредоточиться на собственных ощущениях и выполнять упражнения в вашем ритме.

Новичкам необходимо знать, что для начала занятий необходимо купить специальный коврик и удобную одежду для йоги. Ремни и полотенца – удел опытных йогов, а значит на первых ступенях их покупка не обязательно.

Осмотрите собственное жилище. Необходимо найти уединенное место, где будет тихо, тепло и чисто. Малейший дискомфорт нанесет практическому занятию неизгладимый ущерб.

Как и в любом спорте, начинать занятия необходимо с разогрева мышц. Используйте обычную разминку около 5-10 минут и только после этого переходите к более сложным асанам. Вводите новые упражнения постепенно, йога не то занятие, где требуется установление рекордов.2

Опытные йоги утверждают, что заниматься практикой необходимо на голодный желудок. Но возможность осилить упражнения до работы есть не у каждого, поэтому старайтесь, что бы после последнего перекуса прошло не менее 2 часов.

В отличии от других видов спорта, принимать душ необходимо до йоги, а не после нее. Дело в изменяющемся кровообращении, чтобы эффект от занятий не пропал необходимо очиститься до занятия. Посещение сауны и массажа после занятий не рекомендуется.

Прочтите также:

Есть, что сказать по этому поводу? Пишите Ваш отзыв!

Оставить Ваш отзыв