Как делать массаж поясницы?

Проблемы с позвоночником, боли в спине в наше время явление распространенное. Одним из эффективных помощников борьбы с ними является массаж. Проработка поясничных мышц при помощи различных приемов, укрепляет их, ускоряет кровообращение. Правильно проведенный массаж не только избавляет от болей, но и поможет снять нервное напряжение, стресс.

Процедура проводится на специальном массажном столике или на полу, на который нужно положить коврик. Для того чтобы не повредить кожу понадобится массажное или любое натуральное масло. В процедуре глубоко прорабатываются мышцы крестцовой и поясничной зоны. Пациент лежит на спине с выпрямленными вдоль тела руками. Можно положить их под голову. В комнате должно быть тепло.

Начинается массаж с легких поглаживаний поясницы до копчика ладонями вниз и вверх. Затем ладони размещаются на пояснице с обеих сторон позвоночника, осуществляется нажим, и руки продвигаются от поясницы до копчика. Такой прием используется до 20 раз. На следующем этапе выполняются растирания. Для этого подушечками пальцев совершаются движения вверх-вниз, а затем по диагонали.

Постепенно воздействие усиливается, для чего четыре пальца сжимаются, и массаж проводится их фалангами и подушечками больших пальцев, которые выполняют основные нажатия. При этом руки вначале двигаются параллельно, а затем нужно сменить направление, перемещать их в противоположные стороны.
надавливания

Разминание мышц проводится при помощи захвата кожной складки в нижней части поясницы и ее передвижения вверх. Движения должны быть плавными. После разминания производится поколачивание пальцами и ребрами ладоней. Массаж заканчивается похлопываниями и легкими поглаживаниями. Это поможет расслабить и успокоить кожу, мышцы. Масло нужно удалить чистым полотенцем.

Качественную процедуру могут выполнять и специальные приспособления, оборудование, к примеру, массажное кресло fujiiryoki, которое предусмотрено для разных видов массажа.

 

Прочтите также:

Есть, что сказать по этому поводу? Пишите Ваш отзыв!

Оставить Ваш отзыв