Как избавиться от бессонницы?

Как избавиться от бессонницы?

Бессонница — это, конечно, проблема, но не приговор. Человек, который страдает бессонницей, долго не может уснуть. Рассмотрим психологические и физиологические аспекты, которые влияют на сон человека.

Избавляемся от бессонницы:

Большое воздействие на сон человека оказывает его режим дня. Во-первых — в какое время вы ужинаете? Если последний прием пищи – ужин у вас происходит почти что перед самим сном, то становится понятно, чего вы не можете уснуть. Пищу, которую вы съели, желудок тщательно переваривает, а это не дает организму расслабиться. В среднем пища переваривается около двух-трех часов. Оттого ужин должен быть хотя бы за три часа до сна.

Очень важно и то, на чем Вы спите. У Вас должна быть максимально удобная кровать и мягкое постельное белье. Сегодня интернет-магазин постельного белья предлагает широкий ассортимент качественных и красивых комплектов. Ведь именно удобная постель и белье — залог спокойного и безмятежного сна.

Также степень активности влияет на качество вашего сна. Если вы полны сил, то ваш организм нуждается в нагрузке (физической, либо же умственной). Эти тренировки довольно полезны, так как вы тренируете свой организм.

Займитесь зарядкой, но не сильно упорствуйте. Все должно быть в меру. Надо правильно делать зарядку в определенное время, тогда и организм будет работать как часы.

Бессонница

Бессонница

Случается ли у вас, что вы много не успеваете? Что же делать? Ответ прост – составить себе расписание. Оно поможет четко организовать свои действия.

Теперь перейдем к психологическим аспектам. Для того чтобы вам преодолеть бессонницу вам нужно: твердить себе, что у вас сладкий, крепкий сон. Лучше всего говорить это перед зеркалом. Еще можете записать на листе бумаги и одновременно произносить утверждения вслух.

Чтобы «ощутить» состояние сна, вам необходимо отключится от прочих мыслей, просто забыть. Через какое-то время это войдет в привычку. Думайте только о положительном. Позабудьте грусть и печаль. Правильному мышлению мешают переживания, они же изнашивают организм. Радость — наоборот повышает работоспособность мозга, а также расслабляет.

Если прочитав эту статью, будете следовать всем ее руководствам, то скоро ваш сон станет здоровым крепким.

Прочтите также:

Есть, что сказать по этому поводу? Пишите Ваш отзыв!

Оставить Ваш отзыв