Как не есть после 6?

Как не есть после 6?

Одним из часто задаваемых вопросов является вопрос «Есть, или не есть после 18-00?». У такой диеты много и сторонников, и тех, кто считает отказ от еды стрессом для организма. Выбирать такой путь к поддержанию формы или нет, зависит от множества причин. Это и тип темперамента, и особенности телосложения, и режим дня. Поздний ужин допустим, если вы соблюдаете режим, не переедаете в течении дня. Голодание только ухудшит ваше состояние, поэтому питайтесь регулярно, вовремя и только здоровой пищей.

Если все-таки желание ограничить себя в еде после шести появилось, вот некоторые советы, которые помогут вам преодолеть чувство голода.

Прежде всего, не покупайте в дом продукты, содержащие много калорий, чтобы не соблазниться и не схватить кусочек перед сном. Аппетит нагоняют специи, так что уберите их из своего рациона. Еще раз хочется напомнить, что заставлять себя и голодать нельзя.

Придерживайтесь правильного питания, не пропускайте обед, на работе закажите обеды в офис, тогда и позднего ужина удастся избежать. Главное, не употреблять высококалорийных, жирных продуктов. Весьма допустимо съесть легкий десерт, йогурт, любой обезжиренный кисломолочный продукт. Такой ужин не прибавит лишнего веса и избавит от неприятных ощущений в желудке. Ученые вообще доказали, что сыр на ночь поможет быстрей уснуть. Стакан молока тоже поспособствует спокойному сну. Стоит ограничить себя от крепких напитков, тонизирующих чаев. От острого чувства голода можно и отвлечься, просто общаясь с друзьями, просмотром фильма, или чтением книги.

Питание

Питание

Но если вдруг вам очень тяжело отказаться от ужина после 18-00, значит не нужно мучить себя, эта диета вам не подходит. Конечно, если ваш день начинается после 12-00, ложитесь вы поздно, то и последний прием пищи будет после шести вечера. В таком случае, во избежание приступов голода, приведем список продуктов, которые можно употреблять на ночь. Такой рацион и не заставит голодать, и не добавит лишних килограммов. Сюда относятся творог, все молочные продукты, арахисовое масло. Приготовленные на пару овощи, курица или рыба, фрукты и ягоды, шпинат, гречка. На переваривание этих продуктов нужно много времени, поэтому чувство насыщения будет долгим. Еще полезно включить в рацион соки (яблочный, клюквенный, грейпфрутовый).

Помните, что переход на такой режим требует психологической перестройки. Поэтому делайте все в меру!

Прочтите также:

Есть, что сказать по этому поводу? Пишите Ваш отзыв!

Оставить Ваш отзыв