Как поправиться худышкам?

Как поправиться?

В то время как большая часть населения Земли отчаянно борется с лишними килограммами и мечтает похудеть, есть и те, кому просто необходимо поправиться, чтобы обеспечить своей фигуре приятные округлости.

Для похудения предлагается огромное количество диет, а вот ответ на вопрос, как поправиться худышкам, знают далеко не все. В этом случае рацион питания придется составлять самостоятельно.

 Итак, как же можно поправиться худеньким девушкам?

Не пытайтесь идти по легкому пути, разложив вокруг себя аппетитные пирожные, чипсы и конфеты и, укладываясь на любимый диван перед телевизором. Вес, может быть, и прибавится, но, не за счет наращивания мышечной массы, а, благодаря жиру. Вряд ли такое изменение станет украшением фигуры.

Итак, составляем рацион питания. Для того чтобы не только поправиться, но и обеспечить своему организму поступление необходимого количества полезных веществ, в ежедневное меню должны входить молочные продукты, мясо, зерновые, бобовые, овощи и фрукты.

Как поправиться худышкам?

Как поправиться худышкам?

Пища обязательно должна быть разнообразной, что обеспечит хороший аппетит. При составлении меню, старайтесь выбирать те продукты, которые содержат больше калорий. Например, вместо моркови или сельдерея, лучше взять картофель. Полезным гарниром будет и рис, но не пропаренный. Обязательно включайте в рацион каши. Все блюда можно приправлять сливочным маслом, сметаной.

Из мясных продуктов предпочтительнее куриное мясо, которое не только хорошо усваивается, но и поставляет в организм большое количество белка, что обеспечивает наращивание мышц. Яйца нужно варить всмятку.

Питаться необходимо регулярно, три – четыре раза в день. Между основными приемами пищи нужно включать три перекуса.Основным моментом в программе по набору веса должны стать физические упражнения, которые не только обеспечат рост мышц, но и сделают фигуру идеальной, принесут пользу здоровью.

Прочтите также:

Есть, что сказать по этому поводу? Пишите Ваш отзыв!

Оставить Ваш отзыв