Как похудеть к весне?

За окошком снег и мороз, но мысли о предстоящей весне, о том, как приятно будет расстаться с теплой верхней одеждой, уже появляются. Но лишние килограммы, которые обычно являются следствием сытного зимнего рациона, немного омрачают эти радостные ожидания. Переход к весеннему образу будет приятным и гармоничным, гардероб не придется менять кардинально из-за увеличившихся объемов, если заблаговременно позаботиться о похудении. Постепенно терять килограммы можно и без изнуряющих тренировок, жестких пищевых ограничений.

Одним из условий для эффективного похудения является ускорение метаболизма. Вся пища должна качественно усваиваться организмом. Это позволит избежать дополнительного скопления жировых запасов. Поэтому тяжелую пищу желательно исключить из рациона или ограничить ее употребление. Вместо трех, двухразового питания нужно перейти на режим с пятью приемами пищи. Употребление небольших порций каждые три часа дает возможность пищеварительному тракту перерабатывать еду качественно, в нормальном режиме. Такое питание в отличие от строгих диет не заставляет мучиться от голода.
правильное питание

Нужно заставить организм использовать для выработки энергии скопившиеся жировые отложения. Для этого придется вооружиться таблицей калорийности продуктов и разработать такую систему питания, при которой поступать калорий будет меньше, чем затрачиваться. Недостаточное количество топлива организм и будет замещать жировыми клетками.

В активизации метаболизма и сжигания жиров существенную помощь оказывают физические нагрузки. Поэтому в программу похудения к весне обязательно нужно включить занятия фитнесом, посещать тренажерные залы, спортклубы, бассейн. Помогут и спортивные тренажеры, которые можно устанавливать дома.

 

Прочтите также:

Есть, что сказать по этому поводу? Пишите Ваш отзыв!

Оставить Ваш отзыв