Польза йоги

польза йоги

Сколько бы ни появлялось новых направлений и комплексов в фитнесе, йога популярности не теряет никогда. Этому индийскому учению уже более четырех тысяч лет. Достоинство йоги в том, что она дарит одновременно физическое и психологическое здоровье. Приступать к ее освоению можно в любом возрасте, с любой степенью физической подготовки.

Еще древние врачеватели отмечали важность гибкости позвоночника для здоровья всего организма. Большинство асан Хатха-йоги направлено именно на обеспечение его нормального функционирования. Это приводит к качественному снабжению кислородом каждую клетку тела. Кроме того, выполнение асан исправит осанку, избавит от болей в спине.

Во время упражнений массажируются внутренние органы и железы, что улучшает работу сердечнососудистой, пищеварительной, эндокринной систем. Входящая в программу йоги практика энергетических замков – бандх, является отличной профилактикой и лечением любых расстройств в сексуальной сфере у женщин и мужчин.

Занятия йогой резко снижают уровень кортизола в организме. Этот гормон стресса способствует удалению кальция из костей, поэтому уменьшение его количества укрепляет костную систему.

Позы в йоге подобраны таким образом, что задействуются все мышцы тела, поэтому занятия гарантируют получение стройной фигуры. Кроме того, у тех, кто занимается йогой, уменьшается объем желудка и вырабатывается гамма-аминомасляная кислота, отвечающая за снижение веса.

Одна из важных составляющих йоги – Пранаяма. Ее дыхательные упражнения укрепляют здоровье, налаживают качественную работу всех внутренних органов, иммунной системы.

занятия в группе

занятия в группе

В занятия йогой обязательно входит медитация. Это замечательная возможность снять напряжение, избавиться от стресса, депрессии.

Для занятий не требуется приобретать тренажеры, необязательно и посещать фитнесс-клуб, йога вполне доступна для домашних занятий.

 

Прочтите также:

Есть, что сказать по этому поводу? Пишите Ваш отзыв!

Оставить Ваш отзыв