Упражнения со специальным мячом: нужны ли они?

Фитбол или мяч для занятий гимнастикой появился не так давно – его изобрели в Швейцарии в прошлом веке для реабилитационных занятий больных ДЦП. Изобретение оказалось поразительно эффективным, благодаря чему на данный момент большие гимнастические мячи уже используются повсеместно.

Стоит отметить, что сейчас фитбол применяется для гимнастики при целом ряде состояний, давно выйдя за рамки средства только для больных ДЦП. Так, большой популярностью пользуется фитбол для беременных, упражнения с которым помогают готовиться к родам. Ну а купить мяч для фитнеса можно здесь http://ortocomfort.com.ua/fitboli-myachi-dlya-fitnesa/.

Когда помогают упражнения с мячом?

Регулярное использование этого нехитрого изделия позволяет:

  • улучшить кровообращение;
  • ускорить восстановление после различных травм;
  • ускорить обменные процессы (именно по этой причине мячами часто пользуются в разнообразных программах похудения);
  • натренировать вестибулярный аппарат;
  • улучшить координацию движений;
  • улучшить осанку.

Кроме того, упражнения с подобными специализированными мячами выполняют профилактическую и общеукрепляющую функции, будучи особенно эффективными при лечении остеохондроза, варикозной болезни и заболеваний суставов. При беременности упражнения с фитболом позволяют привести в тонус те группы мышц, которые будут работать во время родов.

Очень важно то, что занятия с мячами очень просты в исполнении и совершенно лишены противопоказаний. Кроме того, их можно проводить не только в кабинете массажа или спортзале, но и у себя дома.

Основные сферы применения

Насколько широко большие мячи разрешено применять вообще, можно судить даже по категорическим рекомендациям врачей:

  • занятия с детишками от одного месяца, хотя здесь обязательно нужно проконсультироваться со своим педиатром, а также с детским массажистом, которые помогут учесть все возрастные особенности малыша;
  • упражнения для беременных, которые позволяют без больших физических нагрузок поддерживать свое тело в хорошей форме, а также попутно готовить мышцы к родам; правда, здесь тоже не стоит ничего делать без предварительной консультации у лечащего врача;
  • упражнения для пожилых людей, позволяющие тренировать мышцы спины без риска травмировать позвоночник или получить чрезмерно большую нагрузку на ноги;
  • для всех остальных, поскольку серии упражнений с мячом позволяют компенсировать недостаток двигательной активности, который все более остро ощущается подавляющим большинством городских жителей.

В общем, хороший мяч гимнастический и регулярные занятия с ним позволят быть более здоровым и подтянутым. Тем более что гимнастический мяч для детей при необходимости подойдет и для взрослых, в чем можно убедиться, ознакомившись с ассортиментом на этой странице http://ortocomfort.com.ua/fitboli-myachi-dlya-fitnesa/gymnastic-balls/.Упражнения

Особенности выбора

Покупая фитбол, необходимо обратить внимание на некоторые аспекты:

  • чтобы не попасть на подделку, лучше всего делать покупку в специализированной ортопедической торговой точке;
  • мяч может иметь размер в пределах 55-75 см, и подбирать его нужно пропорционально своему росту;
  • самые большие мячи лучше всего подходят для занятий с малышами, а также для начинающих взрослых благодаря лучшей устойчивости;
  • что касается стоимости, то здесь работает правило – чем дороже, тем качественнее, которое работает во всех магазинах с настоящим товаром; оптимальный выбор – мяч среднего размера и средней стоимости, как наиболее универсальный и рациональный вариант.

При этом не следует слишком экономить и покупать самое дешевое – одним фитболом может пользоваться вся семья, поэтому можно позволить себе приобрести качественное и выносливое изделие.

Прочтите также:

Есть, что сказать по этому поводу? Пишите Ваш отзыв!

Оставить Ваш отзыв