Пожалуй, каждый в своей жизни когда-либо мечтал о плоском, прокаченном животике. Вот только эта цель для некоторых кажется просто недостижимой. Можно ежедневно выполнять по тысяче скручиваний и подъемов ног, а заветных кубиков так и не добиться.
Главное заблуждение здесь – мнение о том, что идеального пресса можно достичь только изнуряющими упражнениями на именно эту конкретную часть тела. В то время как многие легкоатлеты и танцоры обладают завидным прессом, никаким образом не включая в свой план тренировок скручивания. Такого вида упражнения разовьют брюшные мышцы, это бесспорно. Но из-за жировых отложений на животе и боках не удастся их увидеть. В то время как живот будет расти, хотя добиться необходимо совершенно обратного. А ведь простой поочередный подъем бедра и бег просто творят чудеса.
Однообразные движения быстро надоедают, а постоянно выполняя скручивания можно настроить себя на сам факт их выполнении, как если бы их делал не человек, а запрограммированный автономный робот пылесос.
Поэтому первое и главное правило на пути к мечте – включение в программу физических нагрузок кардиотренировки. Не стоит пугаться и представлять свое несчастное изнеможенное тело на стадионе. Перед непосредственной тренировкой мышц живота организм нуждается в разогреве. Увеличение сердечного ритма заставит калории сжигаться как на талии. так и на других частях тела. Идеальным решением будет небольшая пробежка, но можно обойтись и скакалкой, которая, кстати, сжигает больше калорий, чем бег. Пять-семь минут активного движения и тело уже намного лучше воспримет последующие нагрузки.
Сегодня не нужно идти в фитнес-клуб за персональной тренировкой. В сети Интернет размещено просто невообразимое количество видео уроков, интересных и по-настоящему действенных. Каждый сможет найти себе что-то по вкусу. Оригинальности упражнений нет предела. Пресс можно накачать и стоя.
Не стоит ограничиваться только, непосредственно, тренировками. Мышцы живота необходимо держать в напряжении постоянно. Звучит страшно, а сделать более чем просто. Все что требуется – слегка втягивать живот, а не расслаблять его. Поочередное напряжение и расслабление живота легко выполнять стоя в маршрутке, по дороге на работу, или в очереди.
Прочтите также:
Раздел: 
Метки: 