Физические нагрузки при беременности

Занятия спортом необходимы для детей и взрослых. Если вы привыкли вести активный образ жизни с правильными физическими нагрузками, то наступление беременности – не повод отказываться от спорта. А если вы никогда не усердствовали и не задумывались над тем, чтобы укрепить здоровье спортом, то беременность может заставить вас изменить отношение к необходимости физ. нагрузок.

Спорт во время беременности

Стоит отметить, что есть такие направления в спорте, которыми можно заниматься до самых родов. Только в первом триместре это могут быть более активные занятия со спадом активности ко второму и третьему триместру. Универсальные нагрузки, такие как пилатес для беременных в Киеве не требуют спортивной подготовки и рекомендован тем, у кого нет медицинского предписания об ограничении нагрузок. Пилатес может стать для вас поводом посещения групповых или индивидуальных занятий с тренером или самостоятельного изучения упражнений дома. Кроме пилатеса, универсальными являются следующие занятия:

танцы в классическим стиле;

шейпинг;

фитбол;

плавание;

легкая аэробика;

рекомендованная гимнастика.

Активные и потенциально травмоопасные виды спорта, такие как лыжи, коньки, верховая езда, велосипедный спорт и т.д. лучше полностью исключить

Обратите внимание, что выполнение обычных домашних дел тоже можно считать физическими нагрузками. Даже привычные наклоны и ходьба позволят разгрузить позвоночник и дадут заряд бодрости.

В чем польза спорта для беременных?

В пользу обязательных и регулярных физических нагрузок во время беременности, говорят следующие факты:

любой рекомендованный для будущих мам спорт задействует работу суставов и мышц, что очень важно для поддержания формы и тонуса;

нагрузки – это сжигание лишних калорий, что является залогом не набора лишнего веса;

при занятиях спортом улучшается пищеварительный процесс и нормализуется уровень гормонов;

общее самочувствие оценивается как бодрое;

отдельные упражнения позволяют подготовиться к родам, что очень важно особенно для первородящих.

Лучше, если вы будете определяться с выбором вида спорта после консультации с врачом и под наблюдением опытного тренера. Если планируется посещение групповых занятий, то одни должны быть ориентированы именно на беременных. Самостоятельный выбор спортивного направления на время беременности делать рискованно, поэтому доверьтесь мнению специалистов.

Прочтите также:

Есть, что сказать по этому поводу? Пишите Ваш отзыв!

Оставить Ваш отзыв