Для того чтобы сбросить вес и сделать фигуру идеальной, совсем необязательно использовать строгую изнуряющую диету и каждый день ходить в спортивный зал. Достаточно быть последовательной, составить правильный режим дня и соблюдать несколько несложных правил.
Главным и самым эффективным помощником в борьбе с лишним весом являются
физические упражнения, которые позволяют похудеть правильно, избегая появления обвисшей кожи. Вид спортивных занятий необходимо выбирать, ориентируясь на свои предпочтения и уровень физической подготовки. Это может быть ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, танцы. Главное, чтобы занятия были регулярными.
Употребление большого количества жидкости, в особенности воды и зеленого чай для похудения также очень эффективны. Вода ускоряет метаболизм жиров, что особенно хорошо помогает в начале процесса похудения.
В рационе все высококалорийные и жирные продукты нужно заменить на более легкие в переваривании. Хорошей основой меню станут овощи и фрукты в любом виде. Желательно применять принципы раздельного питания. Ни в коем случае нельзя перекусывать бутербродами, чипсами, орешками, любыми фаст-фудами. Большое количество вредных углеводов обязательно вызывает ожирение. Между завтраком, обедом и ужином можно съесть какой-нибудь фрукт или выпить стакан кефира.
Похудение
Важно не есть перед экраном телевизора и медленно, тщательно пережевывать пищу, питаться всегда в одно и то же время. Ужин и сон должны разделять, как минимум, три часа. В случае появления сильного чувства голода можно скушать нежирный йогурт или выпить ряженки.
Соблюдение этих рекомендаций, не только позволит избавиться от лишних килограммов, но и поможет организму стать здоровее, наладить правильную работу всех функций.
Прочтите также:
Раздел: 
Метки: 
В свое время мне помогала моя собственная диета.
Она очень легкая, сытная, хочу с вами поделится. В течении этой диеты я не занималась спортом, но за 3 месяца заметно похудела
Главное в данной диете — отказ от жареного, мучного
Жареное мясо можно заменить вареным, тушеным.
Хлебобулочные изделия можно заменить хлебцами.
В них содержатся только крупы, идеальный состав – пшеница, кукуруза или гречка, и т.д.
Сладкое есть только до 12
вот примерное меню на день:
Завтрак: овсянка на молоке с бананом, медом; кофе с молоком и сахаром(можно чай)+что-то сладенькое(по желанию)
Завтрак 2: фрукт, йогурт
Обед: суп (желательно без зажарки, но все же это не обязательно), отварное\тушеное мясо
Полудник: фрукт, йогурт
Ужин: творог с фруктами