Посещение сауны приносит организму немало пользы. Для того чтобы эта процедура обеспечила наибольший эффект необходимо соблюдать некоторые правила.
Основные правила посещения сауны:
- Ходить в сауну можно далеко не всем. Нельзя посещать ее беременным, больным туберкулезом, онкологическими заболеваниями. Противопоказаниями являются и вирусные инфекции, обострения хронических заболеваний, повышенная температура.
- Сауна или баня на Шаболовке не должна посещаться сразу после еды, но не стоит отправляться туда и с пустым желудком. Обязательно нужно взять с собой питье. Хорошо подойдет негазированная минеральная вода, зеленый чай с медом, квас.
- Первое, что необходимо сделать при посещении сауны, принять душ, вымыть все тело. Волосы при этом мочить нежелательно. Нельзя заходить в парилку без головного убора. Желательно использовать шапочку из войлока, которая надежно защитит голову от перегрева.
- Не нужно сразу садиться на верхнюю полку, подготавливать тело к высокой температуре воздуха следует постепенно. Для начала стоит полежать спокойно на нижней полке, причем, ноги должны быть расположены выше головы.
Сауна
- Тем, кто пришел в сауну в первый раз, не нужно находиться в парилке слишком долго, достаточно пяти минут для первого захода.
- В парной не стоит разговаривать, лучше воспользоваться возможностью расслабиться и отдохнуть.
- После парной нужно облиться холодной водой, можно искупаться в бассейне или обтереться снегом. Такая перемена температур помогает закалиться, укрепить организм, наладить деятельность сердечнососудистой системы.
- После последнего захода в парилку можно воспользоваться возможностью очистить кожу. В качестве скраба хорошо подойдет кофейная гуща или морская соль. Мыться с мылом после сауны не нужно, а вот одеваться следует лишь после того, как тело хорошо высохнет.
Прочтите также:
Раздел: 
Метки: 
