Упражнения в офисе помогут вам немного расслабить затекшие мышцы, улучшат кровообращение и помогут снять напряжение. Если вы уделите себе буквально пятнадцать минут времени, вы улучшите свою работоспособность и не так сильно устанете к вечеру.
Как делать упражнения в офисе?
Эти упражнения можно делать даже сидя за столом, чтобы вредное начальство не стояло у вас над душой и не видело вашего стремления в здоровью в рабочее время, ведь уже ушли в прошлое времена, когда упражнения на производстве были нормой жизни и все просто обязаны были их соблюдать.
Когда вы сидите за столом, поставьте ноги вместе и начните с силой и напряжением разводить колени в стороны, стараясь, чтобы ступни оставались на полу. Главное, чтобы мебель для офиса была качественной и надежной. Такое упражнение поможет улучшить кровообращение в тазу и не будет застоя крови, что в свою очередь, не приведет к появлению варикозного расширения вен.
Теперь поставьте ноги под столом вместе, колени плотно сожмите и поднимайте ноги на носочки быстрыми и резкими движениями. А после того, как вы сделаете такие упражнения в офисе — быстрые и резкие, перейдите на медленные приподнимания ног, сильно напрягая икры ноги.
Офис
Одновременно с упражнениями для ног, делайте упражнения в офисе и для рук — активно и быстро сжимайте и разжимайте кулаки, крутите кисть руки в разные стороны и потряхивайте руками, как бы стряхивая капли воды.
Теперь встаньте из-за стола и подойдите к стене и упритесь в нее ладонями таким образом, чтобы при наклоне тела к стене, ваши локти образовывали прямой угол. таким образом можно сделать несколько отжиманий от стены.
Поставьте ноги вместе и плотно прижмите ступни к полу — начинаем приседания, стараясь не отрывать ступни от пола. После нескольких приседаний, поставьте ноги вместе и начните приподнимать все тело, сильно напрягая мышцы ног и делая такие подъемы медленно и равномерно вдыхая и выдыхая воздух.
Прочтите также:
Раздел: 
Метки: 